■自分でできる♪健康・美容・改善情報まとめ■

 「健康回復・自己治療!」 
 自分でできることは!
   ・・・ 明日の自分の為に!! cofee

自分でやりませんか!?

健康もNET環境も人生も・・・
上手に情報収集すれば 「かなり自分でいけちゃいます!」

例えば・・・朝の珈琲一杯で 「脳の活性化」 
「ボケ防止」も出来ちゃいます♪

私は「糖質制限」 初めて3年経過しました~
すこぶる調子がいいですよ~(^^♪

毎朝ココナッツオイル珈琲しておりますが「お腹も空かず」スリムに~
(2015/10 現在 仕事もバリバリ 体重も3キロ減 お肌の調子も(^^♪good)
(2015/11 現在 くびれが嬉しい体重は4キロ減 ボケずに元気~(笑))
(2016/4  現在 大人になって初めての「体重」計測中!5キロ~減 です)
(2018/ 2 現在は ちょっと筋肉をつけ始めており動きがますます軽くなっています)
(2019/9  現在は 健診で脂質異常を指定され「低糖制限」・ストレッチ強化中)

最近は「糖質」もある程度大切という説もありますので、相変わらずグルテンフリーの小麦まみれのパンとうどんは我慢して たまに薄いピザ&たっぷりチーズとかの糖質低減にしています。

脂肪も前ほど積極的には摂らず (ココナッツオイルコヒーのみ停止中)料理にはたっぷりオリーブオイルを使い 加熱できないものには亜麻仁油をかけて(サラダにGOOD)食べています。

多すぎる糖質は(砂糖系 白系の炭水化物)は控えましょうね♪

くびれているうちは ´ ³`)ノ ~♡  ですが 「ガリ」は避けましょう! 

目指せ!   プリ!




糖質制限(糖質低減 = ローカーボ) って・・・?
と言う方は下のサイトをご覧ください ↓ 。

「糖質制限」糖質摂取量目安・計算法


ココナッツオイル
は 糖尿病の方へもダイエットにも朗報ですが
「ケトン体」を利用のケトジェニックボケ防止にも抜群!!
 の効果がありますよ!

→  私の場合ですが、「 物覚えが良くなります 」 !!

毎回新しい振り付けで踊るDANCEエアロの日は 「完璧糖質制限」
で望むと、ス~ットプログラムが頭に入りますが ・・・ そうじゃない時は
覚えきれなく「パニック」に~((+_+)) (笑)


シャキッと出来る分「お勧めです

ただし ・・・

肝臓で 「蓄積されずらい」 とはいえ、使用量に ご注意してください。


 脂質異常や高コレステロールを指摘されている方には、冷えると固まる→飽和脂肪酸です。(ホットコーヒーに入れるのは、このためです)

 バランスの良い食事をしていていれば良いですが、食バランスが崩れ、摂取割合が過剰になると→脂質異常の原因となります。
 (私の”中断中” もとりすぎが原因です)

 心配な方は、利用の際にかかりつけの医師とご相談ください。


2019年 9月現在 医師の指導の元コレステロールを減らす薬を飲み(2カ月)
投薬が緩くなりました(一日置きに 1mg)

今後は、生成したMCTオイルに変えるつもりです。

サプリはこちら ↓
MCT×カルニチン×BCAAで糖質制限をバックアップ


妊婦さんにも、 中鎖脂肪酸(MCTオイル) ラウリン酸が豊富ですのでやはり 「ココナッツオイル」はお勧めします。お料理に、お味噌汁にプラス、チョコつくりに!
いろいろ工夫すれば「楽しく健康に」お過ごしになれますよ



糖質制限・MEC食・ケトジェニックは・・・

昨今は「ガンまで自分で治せちゃう♪」時代です。

ガンは「糖分」が大好きなんだそうです。
糖でおびき寄せて囲い込んで檻に入れたら「エサをやらない方法」
ガン細胞を「枯渇」させるそうです!

自分は「ガン家系」なので体質的にがん細胞が増えやすいと思うので
食事や炭水化物の制限でこれからも維持管理していきたく思っています。

お医者様にかかる前に、トレーニングジムに行く前に・・・
良ければ 参考にしていただけるとうれしいです♪

自己免疫の活性で病気は自分で治せる時代です>

ガン専門のページも作ってしまいました(笑)
 「がんを治す!」 良ければどうぞ~


<自分でできることって>  沢山ありますよ~
アマゾンてきぱきページへ


専門家に任せる前に・・・、ちょっとやってみませんか?

それでもしプロの意見が聞きたかったら、本格的にやるもよし
仲間を探して、もう一段掘り下げて見るもよし・・・

まずはチャレンジ!!です

意外と (^^♪ 自分でできることって 沢山ありますよ~ 


<私の作ったHPサイト集です>↓ ↓

良ければご覧になってくださいな♪
 

■■自分で改善!■■

【アトピー治療】 脱ステロイド


母と子で治すアトピー
娘のアトピーと親子で戦った様子書きました。

快適水選び♪】 安心なお水の取り方



1日にどれくらいお水飲みますか? 私毎日2L~は、軽く飲みます。
からだにはミネラルの豊富な 「生きている水」 が必要です。

夏場の畑をイメージしてみてください。 「水分」 が足りないと・・・
作物は育ちません! 「お水の選び方」が大事です。 

同じお水でも産地とかで成分が違います。
そんな比較をしてみました。
便秘がち、太り気味なら注意です~ ご覧ください!

ミネラルイオン@腸内健康 改善


【温熱治療】  温度で免疫治療 ・ 自己改善 「お風呂大好き!」


部分的に「近赤外線」でのがん治療がどんどん進化し学会でも認められています。

体を芯から温めると「免疫が活性」化することや、42度以上の温度を与えるとウイルスをはじめ「がん」までも死滅 し始めるそうです。

私の元気の素は「 お風呂 」 です! 各地の効果の高いお風呂もアップ中!
ご覧ください~♪


【自己免疫治療】   自分で治す How To Do♪


免疫療法で有名な 故・安保徹先生とタッグを組んだ 福田稔先生考案の
 「つむじ押し」
の磁気針はじめ 健康オタクの情報の数々♪

自分で自分の体調管理 「あなた自身がMy Doctor」のお勧めです。


足が攣るというお悩み多いですね!ゲルマまきの足です
私もよく足が攣るんです! 
夜中痛くて、寝れなくてベッドの脇に立ったままなんてことも・・・それは「血行不良」が多くの原因!

そんな時 私の場合はネックレスを足首に巻いて寝ます) 
電子イオンの効果です。

ゲルマニュームは32度の温度を感知すると
「電子イオン交換
」を始めます。その効果を利用するのです。
そんな話を集めてみました。

冷え性 等に、お悩みのある方はご覧ください。
ゲルマニュームの効果


【自分で作る小顔】 小顔体操・マッサージ


毎日 小顔マッサージしています! 首のしわ顎のたるみ法令線・・・
気になったら チャレンジ です(笑) ♪

お金をかけずに「キレイ」になれるあれこれ♪ ご紹介しています~

アンチエイジング@小顔セルフエステ


【体温調節・腸活性】 身体を自分で変えましょう


子育てや女性の健康話をご紹介♪

妊活はじめ、妊婦に必要な栄養の取り方や食事の事etc. ご紹介しています。

母さんの知恵袋 妊活・子育て
    子育てのリラックスタイムになれば良いなと思っています。

【リンパマッサージ】デコルテライン

自分でできる キレイ! マッサージのご紹介です!
リンパの流れを知って ゆっくり撫で上げてあげるだけ

お金はかからないのに 効果は抜群 「たるみ、しわ」改善ですよ!

自分で出来るセルフエステ
キレイ! な自分の作り方ページです↑

■■自分で解決!■■

【パソコン】キーボード操作

便利に使えるパソコンショートカット
ショートカットの便利さのページです! 入力が早くなりますよ~

【出来る!】あなたの電脳特技



求人広告の「読み取り方」や電子・スキルアップ
について
就職支援のパソコン講師をしていた サイト主から・・・ 
情報化時代の「賢い電脳達人」を目指すべく、お仕事チャレンジのHPです。

新しい形のIT就職・AI稼業の仕方 ご案内中♪

ご覧いただくとセキュリティソフト 「無料ダウンロード」のご紹介も♪



【パソコン設定】購入時の選び方・使い方等
お年寄りの為のパソコン設定
文字の大きさやアイコンなどの設定方法です!
年齢に関係なく 見やすい画面の設定です

視覚障害などアクセシビリティーも含めています!

お年寄りのためのパソコン設定
Windows10の設定もご紹介しています↑

【WorldPress】賢いフリーSIMの選び方


安倍総理が「インフラ通信費」をもっと安く!! と言っていますね?
ご家庭の中に「インターネット環境」があればスマホ・モバイルの通信費
かなり安くなります

外出時に「SIMカードを使ってスマホを使えば通信費は<半分に!>

>>詳細は今すぐこちらをクリック
通信費節約は格安スマホ!!で出来ます

自分で運気を変える 開運恵方2019


開運恵方
 旅行の方位を調べていい気をもらう

毎年変わる恵方ですが、吉方位、凶方位も変わります。
旅行先を探す時に「良い方位」のご参考にしていただければ♪
運気アップの方法も旅行がてら探してはご紹介しています。
ご覧ください~。

自分で出来ることは自分で♪

いかがでしたか? 自分で出来ることって いっぱいあります。
特に健康に関しては「一番の医者」は ご自分です。
「痛い」「辛い」は自分が一番感じるところです。

普段から気をつけて「自分の体の声」聞いてあげてください。
労わりどころ、休ませ具合、あなたの健康を一番気をつけてあげられるのは
あなた ご自身です。 

「痛み」はあなたに休養を訴えています。

「自己管理」が大切です!

旅行にでも・・・と 思われるなら2019の「恵方」調べておきましたので
「良い方向へ」行かれて 「鋭気」お養いください。
いい運気は肩の力を抜いたとき 結構出会うものです。



セルフマッサージも「ご自分の一番気持ち良い処」が「ツボ」なんです♪
ゆっくり労わってあげてください。明日の健康、美しさは 

<ご自分で作れます>


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