自分で作る！　ナイスボディライン♪

此処何年色々やってみて・・・自分なりに「コツ」は掴んだと思ったので　ナイスボディ「ギューポン♪」　の作り方をご紹介します。大切なのは ◆　シメントリー　左右対称 ◆　筋膜リリース　しなやかさ　緩みだと思います。周囲を見ていますと　左右のズレが有る人は　「太っています」しなやかさが足りていないと「くびれていません」この２点に気をつけ始めて 1.　左右対称　骨盤揺らし　ねじり 2.　リンパマッサージ　ストレッチを始めましたら　見事に「かラダのラインがキレイに」くびれてギュ～ポン 2017年9月撮影　　　　年金の計算を始める年齢になりましたが・・・先日も始めて行った遠くのスーパー銭湯で（ジムがメンテ中のため放浪風呂難民していました　（笑））「どんな食事しているのですか？」「ご飯　食べて　ないんですか？」　って（笑）突然　しらない人が近寄ってきて　聞かれましたもちろん「糖質制限」というのはやっていますが　「食べていますよ」と　わたし　（笑）どちらかと言うと　食べまくっています～ただし　できれば ◆　低糖質（糖質低減）　 ◆　高タンパク・脂肪（MEC)ではありますが毎日食べるのが「チアシード入り」のヨーグルトミランダカーが御用達のスピルリナも注目中～下は此処の処はじめております「米麹入り」ヨーグルトヨーグルトメーカーで麹を発酵して　甘～い♪　　の　食べていますきれいに痩せたので　今はよく動く筋肉　体つくりが目標です♪ でも　・・・規則違反が多く（汗）　暑いので昨日は2個もアイスクリームそれでも「娘には60代のラインではない」　と言われ喜んでおります＜　基本的には「全身リリース」　＞こわばっている部分はストレッチ　リンパマッサージお風呂でのんびり身体を安めたら「かっさ」でマッサージ ※　このカッサ　スグレモノで「水牛の角」で出来ていて摩擦熱が発生しません！　皮膚が赤くなりません。背筋を伸ばして「上に伸び」　「捻り」　「ねじり」座りながらの　「骨盤揺らし」　毎日これだけで　　「骨盤揺らし」　 ※　原則「金魚運動」　仙骨を中心とした左右の揺らしは骨盤の歪みを取り左右の足の長さを調節　内蔵を「あるべき処」に落ち着かせると思います。黄色い部分が「仙骨」　身体の要ウエストがくびれてお尻がでかくなってきました～（笑）毎日やることが原則全部でも20分もかかりません継続は金　ですよ～お薦めです～♪