ドローイング＆呼吸法！

これだけ！！　(＾◇＾)

簡単でしょ？


美ボディ！　手に入れましょう！
　　　　　



で　ついでに～（笑）
お腹をひっこめて　+　「お尻」もきゅっと行く方法！

「お腹を引き締めている間は」　「肛門」も絞めてください。

そうすることでヒップアップも～同時にGETです。

ちょっと「横着に美・Bodyしたい方」（笑）　・・・
ちょこっとライザップに行って、「美容マシーン」　って手もあります。

脱毛器や、美肌＆美顔器も使い放題！！　で２９８０　ですよ♪




呼吸法だけでも・・・　
コアのマッスルも鍛えられますので毎日継続していると
かなりな良いスタイル目ざせますよ！


普段背中を曲げてスマホ・パソコンをする方は
胸を前傾するせいで「呼吸量」も少なく　肺活量も減少しています。

これは長い目で見ると非常に危険な姿勢です。
知らないうちに背中が前屈　・・・「　猫背　・　腰曲がり」に！！

毎日一度は「姿勢を正して」　良い呼吸をして体をリフレッシュ！
悪い活性酸素も追い出せますよ♪

良い酸素は「いい血液」→「健康」を作り出します。


ぜひとも「いい呼吸」　健康を手にしてくださいね。

・腹式呼吸をする
・息を吐いてお腹が凹んだ状態で30秒キープする
・30秒キープの時間に一緒に肛門も引き締める

この３つを意識して行うなうだけ！
で、お腹回りが１ヶ月で半分凹んだ方がいます。

注意点は　食後のお腹がいっぱいの時間帯にはやらないということです。
消化にも影響しますし、第一やりずらいです（笑）

そのため、できれば空腹時や満腹感が落ち着いてきたときを
お勧めします。