「むくみ解消」やるだけで運動効果も！

足むくみませんか？　本当に長いこと「足がむくんできました」
生まれつきの「腎臓」が弱い体質らしく・・・　毎日サウナに入って
自主水分排出　しないと→　むくむ　の繰り返しでした。

＜この方法をやり始めてから＞


　「足むくみません！」　
　「膝イタ」ありません〜！
　「足攣りません！！」



おすすめですよ〜

＜足マッサージやり方＞




●足首からスタート
　「アキレス腱」のところを親指と人差し指
　でつまみ、押し上げるように３０回


●ふくらはぎ　同じように親指と残りの指を
　まとめた形で押し上げるように３０回


●ひざ裏をぐぅの形でぐりぐりと膝の皿を
　後ろから押し上げる形で３０回

　






　※これを毎日３セット位繰り返します。
　　時間のない日は「お風呂で１回」でも！
　　ゆったりとした気持ちでやってください。



私は大きなタオルに石鹸をたっぷり付けてお風呂で「マッサージ」を
かねてゆっくり洗っています。

足の指一本一本から始めて、指の間→指の付け根裏側→と行って
上記のアキレス腱→ふくらはぎ→膝裏を　30回づつ洗い　

→　お尻付け根部分→股関リンパ節→　大腸マッサージ（お臍の時計回り）→
→バストの乳房検査を兼ねてぐるぐるとマーッサージがてら洗います。

一連の流れで「血行」もよくなりリンパの流れもよくなり、乳がん検診になります。
毎日のチェックで健康管理、便秘解消、足のむくみ膝痛み解消です♪


他に足の攣る方は、ゲルマニュームネックレスの足まき
もおすすめです。
ゲルマニュームは32度以上の温度を感知し「イオン交換」を始めます。
人の体は「電子パルス」信号で動いています。電子の流れを起こすことで
血流が促され血行が良くなります→　ぽかぽかしてきます。
要は、冷えからくるもののようです。マッサージすることにより
足の筋肉の血流を少しでもアップして、むくみを解消しましょう。



＜ミネラルの補給も大切です＞

◆　よく運動したり汗をかく方は「マグネシウム・カリウム」不足が起こります。
◆　塩分制限のない方は「ミネラル分の多いお塩」をお水に足して補給する。
◆　スイカ、瓜類のカリウム野菜を食べる
　（夏の風物は汗をかく季節のためなんですね）
◆　バナナもミネラル補給できますよ♪　お召し上がりください〜




下の図はむくみに良い「足のツボ」です。



これらも気の付いたときに「押してあげる」
ことも良いですよ。





毎日、少しづつでも「継続」　することが大切です。
自分の体の調子は自分が一番知っています。
お医者様に行く前に　「自分の体の声を聴いてあげる」こと
習慣づけると良いですよ。


＜健康は自分から＞



自分で作り上げていきましょう！！

私も実践してから「病気知らず」「痛み知らず」で
何とか生きてきております。（笑）

生まれつき丈夫ではなく　あちこち痛いところを抱えて生きてきましたが、
ここ十数年　本当に元気になりました。



皆様にも　是非　自分ケア　＜お奨めします＞　！！


あなたの毎日の健康のお役に立てたら、幸せです。